常言道:健身方法，虽无定法，但要得法，所谓得法包含抓住最佳时机。起床的最佳时间是何时呢？一般认为黎明时起床最为合适。冬春季可适当晚一些。一年之计在于春，一日之计在于晨。早晨5～6点是生物高潮的顶峰，体温升高，此时起床精神抖擞，是学习和工作的黄金时刻。
　　刷牙是起床后必不可少的，除了每天早晨刷牙外，每次饭后3分钟内刷牙是最佳时机。由于细菌分解牙齿中食物残渣的过程是从饭后3分钟开始的。因此请记住每次刷牙不要少于3分钟，这样才有利于保护你的牙齿。 
　　大脑是人体的指挥中枢，用脑的最佳时间是上午8时，这时大脑具有严谨、周密的思维能力，10时精力充沛，下午2时反应最敏捷，晚上8时记忆力最强。 
　　水是维持人类生命正常活动的重要物质。早晨起床后饮一怀水是一种最佳方式。一是可以补充水分，二是有洗涤肠胃作用。餐前1小时饮一杯水，有利于消化液分泌，促进食欲。 
　　糖是人体能量主要来源之一。吃糖的最佳时间是在劳动、运动前。洗澡前和疲劳饥饿头晕恶心时，吃点糖果甜食，可以很快提高血糖水平，稳定情绪，减少饥饿感。 
　　现在人们生活水平提高了，水果成了餐桌上的必备品，究竟是饭前还是饭后吃水果有利于健康呢?有关资料表明：吃水果的最佳时间是在饭前一小时，饭后食水果，日久会导致消化功能紊乱。
　　散步减肥的最佳时间是饭后45分钟左右，以每小时4.8千米的速度